女性养生减肥女性减肥瘦身方法?

　　女性养生减肥女性减肥瘦身方法?想要快速减掉肚子上的赘肉，就要消脂与排毒并举，那样你的胖肚肚才会加快消失。女性们减腹部赘肉可以从日常习惯、饮食和运动着手，知养生网提醒大家排毒消脂才是最有效的！

　　1：每天勤喝水

　　多喝水，让肠胃蠕动起来，即提高了基础代谢，也让每天的排便更加轻松。将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才会加速消失。

　　2：少荤多素

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控制摄入高油脂高热量的肉类食品。

　　3：少坐多动

　　每天工作中不要总是坐着，多活动；另外下班回家，也不要吃饱饭就看电视，没事多外出走走，或者把房间收拾一下，做家务不仅增加了运动量，而且也消耗了更多脂肪。

　　4：仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种非常好的收腹运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内的废物顺利排出体外，有助于排毒清体。

　　5：转呼啦圈

　　许多人都是转呼啦圈的高手，转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致。而且有效的燃烧脂肪，每天转呼啦圈不仅可以轻松瘦腰而且增加了女人腰部的灵动性。

　　6：饭后多走路

　　走路是每天都要做的事情，它不像跑步那样容易导致小腿肌肉变结实。养成习惯，每顿饭后走走路散散步，对减肚子赘肉非常有效。

　　7：专业按摩

　　按摩永远都是最有效的局部瘦身方法。按摩作用于人体的皮肤、肌肉、关节神经、及淋巴系统，从而达到消脂溶栓、活血化瘀，减缓脂肪生成。另外人体在按摩时，血液循环与新陈代谢都在加快运转，从而提高了身体的免疫力及抗病能力，最终达到排毒养颜、消脂瘦身、强健体魄的功效。