这些运动方式适合都市慢生活

　　现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步，路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”，这种快让我们错失了一些路边的风景，人与人之间的交流。面对高速运转的生活，我们更应该把握运动的速度，做做“无汗运动”让身体得到放松，更好的投入到新的生活中。这些运动方式适合都市慢生活，和知养生网一起看看吧。

　　慢跑或快走：

　　不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。

　　深呼吸：

　　闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。

　　全身收紧：

　　平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。 

　　瑜伽：

　　男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。

　　抬头平衡走：

　　将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。

　　伸展肩臂：

　　耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。