运动前做好热身可防创伤性关节炎

　　有些人可能没有运动前热身的习惯，而是直接就开始跑步或者做一些拉筋的运动。但是在运动之前热身其实是很有好处的，不仅可以舒展筋骨，更重要的是能够保护关节，比如说可以预防创伤性的关节炎，下面知养生网就来谈谈这个问题。

　　创伤性的关节炎又可以叫做外伤性的关节炎。它发病的主要原因是由于创伤而引起的关节的疼痛和活动功能的障碍。一般创伤性的关节炎大多是发生在青壮年之间，一般是发病于创伤之后，或者是承重失衡和因活动负重而过度的关节。

　　然而关于关节疾病的治疗都是预防重于治疗的，因此平时还是要有意识的预防。那么应该从哪些方面入手呢?

　　首先，进行运动之前要先做好热身准备。因为热身会让人的韧带和肌肉变得兴奋，因此应急的能力会提高许多。

　　其次，运动的时候要带好护具。因为护具能够成为关节的保护伞，就像是给关节再增加了一层韧带一样，这样能够减少关节损伤的几率。

　　再者，运动不能过量，运动时候要注意时长。在运动的时候不要过度的追求运动量，不能够太过于拼命，因为人进行运动是为了锻炼身体，让身体能够更加健康硬朗而不是为了要挑战人体的极限，否则受苦的就是自己的关节了，因此要注意停下来休息，不能无限量的做运动。