情侣拥抱成骨折，怎样预防骨质疏松？

　　大部分年轻人都认为，骨质疏松症都是因为上了年纪骨质流失后，才会罹患的一种疾病，“我还年轻，不用理会”。但是，最新研究发现，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能患此病，究竟是什么原因导致骨质疏松不断突破“年龄”纪录，向年轻化方向发展？其实一些生活中的小症状已提醒你，骨质疏松正沉默来袭！情侣拥抱成骨折，怎样预防骨质疏松？和知养生网一起看看吧。

　　1、情侣拥抱，女孩肋骨出现裂痕

　　挺长时间没见面，沈阳一对小情侣见面后拥抱瞬间就悲剧了，女孩当时就觉得肋骨疼痛，随后呼吸喘气都疼，到医院一检查，竟然是肋骨骨折了。在X光片上，他们看到只有二十三四岁的女孩，肋骨上出现轻微裂痕。

　　无独有偶，一名29岁女子做家务时不慎摔倒，当时就动弹不得了，被送到医院一查，竟然产生了骨裂。对于风华正茂的年轻人而言，这些老人家才会出现的骨质疏松问题，愈发年轻化不得不引起重视！

　　2、不良生活习惯致骨质疏松

　　生活压力越来越大，加上工作繁忙和随手可夺的电子产品，让年轻人的生活方式愈发不健康。很多白领工作时对着电脑，晚上回家要么缱绻在沙发一角歪着脖子看电视，要么继续百无聊赖低头刷微博。时间久了，这样僵硬的蜗居生活方式成了骨质疏松年轻化的重要因素。

　　如果再配上大量饮浓茶、熬夜、喝碳酸饮料、吃快餐食品、抽烟、酗酒，则更容易引起内分泌紊乱，诱发骨代谢异常。

　　还有很多MM们春夏秋冬，一年四季都担心紫外线晒黑皮肤，出门就撑伞，如此过分的“呵护”，易导致体内活性维生素D的量不足，影响钙的吸收。最后也会引起骨质疏松。 

　　3、骨质疏松3大表现

　　1、疼痛：多数人的疼痛，常发生于腰背、肩背、颈部或膝踩部位。引起疼痛的体位多为立位、坐位、卧位或翻身时。疼痛可时好时坏，也可以持续性的疼痛。

　　2、骨骼变形：骨骼会在自身体重与负重、运动等作用下而变形，其变形一般多发生在脊柱，出现身材变矮、驼背等畸形。当然，骨骼变形的早晚、严重程度可因人而异，与年龄、性别、职业、营养状况等因素有关。一般女性出现驼背现象要早于男性，这与更年期以后体内雌激素水平下降有关。

　　3.呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　4、预防骨质疏松，补钙是关键

　　钙在预防骨质疏松中扮演着非常重要的角色。医学家发现，年轻女子在饮食中，每天添加500毫克钙，骨钙含量可增加20%。如果这种饮食保持4年，在一生中可将骨质疏松症的发生机会减少一半。

　　补钙方法首选奶和奶制品，每天2杯牛奶可提供500毫克左右的钙，加上其他食物，基本可满足钙的需求。不爱喝牛奶的人，酸奶、小虾小鱼、豆制品、绿叶蔬菜等都不失为好的选择。

　　想增进“骨本”，还要注意烹饪的技巧与选择食物的艺术。食物中的磷会干扰食物中钙质的吸收，磷的含量以及肉类、汽水、可乐、巧克力为多，因此在选择食物时应尽量避免过量摄取。