春天不减肥，夏天徒伤悲！

　　春季不减肥，夏季徒伤悲，怎么穿美美的裙子，怎么样露出白白腿，今天小编就来带大家一同学习下春季减肥小妙招！春天不减肥，夏天徒伤悲！和知养生网一起看看吧。

       1.燃脂食物多吃

　　很多吃货都是管不住自己的口，整天都吃不停。因此建议可以多吃一些燃烧脂肪的食物，这样既能减掉脂肪又能满足口欲。

春季减肥 整个夏天不烦恼！

　　2.每天30分钟运动

　　有数据证明运动至少要达到30分钟以上才会消耗热量。因此让身体产生燃烧脂肪至少要运动30分钟以上。运动选择尽量选择常见的有氧运动，比如，慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

　　3.少辣少油少盐

　　春季气温转暖，羊肉和牛肉之类的热性食物也要适可而止，尽量少吃或是不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精，因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。

　　4.喝茶

　　喝茶可以清理肠胃而且还能刮油作用。研究证实，每天有喝3杯茶习惯的人，新陈代谢速度要比不喝茶的人快上4%。这是为什么呢？原因就在于茶能帮助激活分解酶，分解顽固的脂肪细胞，减重塑身一身轻松。

　　5.每天爬爬楼梯

　　现在生活水平的提高，很多人上下班都是开车，坐电梯，导致运动量有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

         以上就是知养生网给大家介绍的春天不减肥，夏天徒伤悲！