利用经期减肥效果好！

　　利用经期减肥效果好！和知养生网一起看看吧。每个月总有几天让女人很难受，当女性来月经的时候，很多女性不想动，很不舒服，经期吃什么好呢？其实经期是女人养生保健的一个好时期，经期减肥效果也是不错的下面小编就和大家一起看看下面的内容。

　经期吃什么好？

　　经期吃什么好？

　　1、经期增食欲缓疲劳饮食

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　2、经期补气疏肝饮食

　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

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       经期减肥效果更佳，具体方法

　　1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水-排毒

　　2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

　　3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

　　4、晚上六点以后拒绝吃任何东西

　　5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

　　6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

        以上就是知养生网给大家介绍的利用经期减肥效果好！