减肥前要做好什么准备？

        减肥前要做好什么准备？和知养生网一起看看吧。“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。每到吃饭的点儿，这句话成了同事在我耳边念叨的口头禅。我同事：身高165，体重115斤，在我眼里身材挺匀称的，一点儿也不胖。可人家对自己要求颇高，这俩月一直在节食，非要减到100斤，我的天啊，真是让我感到无地自容啊！不过好景不长，这不月初单位组织体检，结果出来了，就她轻度营养不良，医嘱：回家多吃点儿好的！我说亲啊，咱减肥也得有个科学依据啥的啊：

         首先第一步得先测一测，你真的胖吗？
         标准一   体质指数(BMI)

         公式：BMI体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方
         根据我们中国人的体质，标准为：过轻  小于18·50；正常范围  18·50—23·90；肥胖  大于等于28·00；超重  24·00—27·90.
         标准二   腰臀比

         测试方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测出臀围，两者相除既得腰臀比。值得注意的是，“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。有研究显示，如果腰臀比大于达标值，可诊断为中心性肥胖。

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