科学健康的减肥有助于养生

      科学健康的减肥有助于养生，和知养生网一起看看吧。爱美之心人皆有之，而且现在肥胖症儿童也越来越多。现在减肥已经不光是爱美女孩子的专属标签，它已经成为了现在社会的一个全球性的问题。现在人们基本已经都全然注意到了这个问题，好多人都开始注意了。但是一些人为了速成，有些方法差强人意，甚至有的会伤害到自己的身体，所以我在此提醒一下众位看官，一定要合理减肥，注重养生。

       在减肥之前，上网进行体质测试，搜索“中医测体质”测试，搜索“中医测体质”帖子，内容都一样，测一下自己的体质。测完体质之后，在网上搜索（有的测完体质之后下面都有这些）看看自己适合吃什么，是否建议运动，需要忌口什么，记住了，坚持下去。
      1.节食节食不是说让你吃饭吃不饱，而是要避免吃不对的食物。尤其是对于女生来说，寒凉的食物、饭后的小甜点以及日常零食其实都是不对的食物。寒凉的食物会引起自身的脂肪堆积，跟受凉了一样，因此，穿衣服也要注意保暖。饭后小甜点以及日常零食一般都含有较高的热量，可能有些人的体质不同，他们吃了东西并不能将里面的营养物质（糖、脂肪、蛋白质）进行消化吸收，因此吃再多都不会胖，但是一般人都是会将里面的东西进行消化吸收，甚至囤积起来。节食的第一步就是戒掉小零食。我当时戒掉零食的一周轻了两斤。第二就是吃饭吃好吃饱，按照自己体质来吃，天人合一，身体达到了最佳状态，自然而然就瘦了。第三就是其他的一些小秘诀，比如饭前一碗热汤或热粥，养胃还能达到控制食欲的目的。
      2.运动我很不爱运动，节食+减肥，我是80%的节食+20%的运动，平常也就是宿舍到单位走路，来回40分钟，加上打打乒乓球、羽毛球，顶多一天也就是一个多小时的运动量。此外就是注意坐久了走动一下，吃饭之后不要立马坐下，站15分钟（最好靠墙站立，养气质），但是如果肝不好，建议不要这么做，静养肝，饭后躺下睡觉才是养肝的最好方法。每天挂腿15+分钟，敲带脉200下，脾虚（管运化，如果脾虚，会导致人体内废物排不出去，喝水都长胖）的人，网上搜索“敲脾经”的方法，左右各10分钟，一开始很疼，习惯就好。注意每天早睡早起，晚上九点至十一点是脾经运行时间，十一点至第二天一点是胆经运行，前者需要安静，后者需要熟睡，都是排毒养颜时间，尽量早睡。早起排便，排除体内毒素。早起吃早饭还能更早的唤醒体内的消耗，一天能消耗的能量就比较多。特别注意：吃的穿的用的尽量都不要碰寒凉的。养生贵在坚持，身体养好了，自然而然体重就下来了。

       以上就是知养生网给大家介绍的科学健康的减肥有助于养生。