女性大腿粗容易患心血管疾病！

　　女性大腿粗容易患心血管疾病！和知养生网一起看看吧。据台湾媒体报道，台湾康宁医院4日公布了“台湾女性下半身曲线挫折感指数大调查”结果，分别针对台北、台中、高雄三大都会区四百零三名、年龄在二十五岁至四十五岁的女性进行采访，研究岛内女性肥胖状况。

　　调查显示，台湾女性对于下半身最不满意的前三名部位，分别为臀部、大腿及小腹，且有超过八成的女性因想尽各种办法，却仍然无法让大腿及臀部瘦下来，而感到挫折。

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　　进一步分析发现，超过半数的台湾女性平均花费六年时间，利用包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制以及穿束腹束袜，甚至有人捆保鲜膜，或是擦辣椒膏来改善下半身曲线，但是都不见效。

　　康宁医院副院长尹长生表示，每个女性都想拥有一双修长美腿，但有高达七成六的台湾女性，并没有运动习惯，加上瘦身观念不正确，饮食不正常，常常吃饱就坐，坐下来又吃，长久下来就易造成下半身脂肪囤积，成为西洋梨身材。

　　他指出，台湾女性几乎只注重胸围、腰围、臀围等三围的改善，却忽略与心血管疾病正相关的大腿围，国外研究就发现，若大腿围超过五十二公分，就已经有点粗了，最好进一步检测肌肉层的脂肪，如果脂肪比重超过百分之三十以上，就应该减肥了。

　　除此之外，若女性大腿围乘于二，还比臀围大上五至十公分以上，就代表大腿过粗，可能有代谢症候群问题，必须赶紧藉运动来改善下半身肥胖。

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　　尹长生说，女性想要改善大腿过粗的问题，唯一有效的方法就是运动，例如快步走十五至二十分钟、走路、慢跑、抬腿、拉腿等，都能达到肌肉紧实的效果，比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。

　　日常生活中的瘦腿妙招

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　站立提腿法：

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　坐着直腿、提脚跟法：

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

以上就是知养生网给大家介绍的女性大腿粗容易患心血管疾病！