教你史上最有效果的减肥法

　　随着生活水平的提高，县在生活中肥胖的人也是越来越多了，伴随着肥胖增加的还有疾病的增加，三高的人数也是在与日俱增，所以减肥已经是迫在眉睫，那么时尚最有效的减肥方法是什么呢?今天知养生网就教你史上最有效果的减肥法。

　　第一：吃饭不要吃饱，不管是日常吃饭还是聚餐，吃个八分饱就可以。刚开始有的人会感觉不适应，因为习惯吃饱，不吃饱会没有安全感，这个自己要慢慢调节，不要着急，一点点来。你可以先做挨饿练习，就是偶尔一天只吃一顿饭(当然这对胃不太好--读者自己权重)，这样是练习你的耐饿力。有了耐饿力，那么吃八分饱也就不会有不安全感了。

　　第二：杜绝甜食，高热量食品，这个有的女孩很难做到，那就尽量少吃，如果一定要吃，那么就在饭点吃，就不要再吃饭了。

　　第三：如果读者真的很喜欢甜的东西，那么就试试用水果来代替，为什么你觉得自己会控制不住要吃甜品?那是因为你会习惯性的买那些东西。你完全可以改成买别的，换成水果，或者一本杂志，都是很好的。如果是习惯性吃零食的读者，可以改变一下你的注意力。

　　第四：改变你的注意力!!!如果你能做到为一件事情废寝忘食，那么，你在意志上已经算是一个有能力减肥的人。接下来就是，找一件自己喜欢的事情全身心的去投入，这样能填充你不吃东西的空虚感。

　　第五，有研究比较 过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异，结果发现，一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动 时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

　　减肥是很重要的，但是减肥是建立在健康的身体之上的，所以在减肥时候最好是不要选择节食，要尽可能的运动减肥，这样的话既不会反弹，并且效果是很好的，希望对大家有帮助，以上就是知养生网给大家教你的史上最有效果的减肥法，大家都记住了吗？