怎样利用小假期轻松甩掉脂肪赘肉！

　　怎样利用小假期轻松甩掉脂肪赘肉！和知养生网一起看看吧。我们不少人在清明或者是五一等小长假的时候，都会忍不住和朋友相约出去玩，吃美食也是必不可少的一项，可在假期过后，不少的MM悲催的发现自己常胖啦！这就不能忍了~不想要成为小胖子，假期也要动起来哦！小编为大家推荐实用简单的减肥操，让贪吃的你轻松瘦下来。

　　实用减肥操能轻松甩掉脂肪

　　一、笔直式伸展伸展腹肌

　　站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒。

　　二、侧腰弯曲伸展侧腹

　　站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做。

　　三、夹胸训练胸大肌

　　双脚打开，手臂伸直并十指交扣，以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次。

　　四、肩绕环活动肩关节

　　站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次。

　　五、金鸡独立训练臀部

　　双脚打开，重心放在右脚，身体微微向前倾，左手叉腰，右手往前平行延伸帮助重心平衡，右脚往后45度并伸直膝盖，以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿，反复做12下再换脚做。

　　六、收下巴矫正驼背

　　采坐姿或站姿皆可，背嵴挺直，收下巴但勿低头，眼睛直视前方。