抖腿居然是焦虑症的表现！(3)

　　Tips：

　　助你缓解焦虑的小方子

　　饮食减压。可以吃点橘子，橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇;吃杏仁，杏仁富含有助于减压的维生素B12;喝花茶、人参茶等，茶饮能缓解心理压力;吃鸡肉，因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。

　　入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20-30分钟。

　　运动排解。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力，提高免疫力。

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