冬天坚持做这个动作赶走肾虚！

　
　　太极拳是一种意，气，形密切结合的运动，以意导气，以气导力，融汇武术、内丹于一体，是“内外合一”的内功拳。太极拳重意，使神气内敛而不外发，精气内敛而不外散。精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。冬天坚持做这个动作赶走肾虚！和知养生网一起看看吧。　

      精神宁静、乐观，则百脉通畅，气机自旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。

　　这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，以丹田为核心，通过旋腰转脊的动作带动全身。气机周流全身之后，气归于丹田，所以周身的肌肉、筋骨、关节、四肢等都得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，活血化瘀的疗效。

　　由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿

　　一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

　　肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物。

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

　　二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

　　肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退，太极拳以意行气，精神集中，可摒除杂念，调节大脑神经系统恢复正常。

　　肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

　　肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

　　肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。太极拳保养生机，健身养生，坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

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