下肢肥胖怎么办？教你减肥方法

　　很多人现在在办公室里常坐不动，身体就会出现各种情况，身材走形就是一个最直观的感受，下身腿部身材臃肿不堪，看起来就像是沙漏一样。小腿的减肥真的是比较棘手的身体部位，一不小心就会让小腿肌肉紧实，看起来很粗壮。什么样的减肥方法可以让我们轻松地瘦小腿呢？下肢肥胖怎么办？今天知养生网就来教你减肥方法。

　　一. Slalomed Kicking 8字滑步

　　工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

　　以右脚起踢

　　学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

　　二. 后踢 Back Kick

　　工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶，站在学员的后面。

　　慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。”

　　三. Jab刺拳

　　工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。

　　向两方各出直拳

　　然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。