经常吃油腻的食物怎样排除体内脂肪？

　现在的人饮食条件比过去要提升了许多档次，在外聚餐，许多餐馆炒菜喜欢加入许多的食用油来增加食欲，还有不少人长期吃着大鱼大肉，许久不吃五谷杂粮，不自觉就患上了“三高”，现代人的胃里时常油腻不堪，加重肠胃负担，经常吃油腻的食物怎样排除体内脂肪？和知养生网一起看看吧。

　　方法一、山楂帮助消耗脂肪

　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

　　方法二、苹果帮助排除脂肪

　　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

　　方法三、凉拌菜可抑制脂肪

　　每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。

　　以上就是知养生网给大家介绍的排除油脂的方法。