肚皮舞塑身效果好，教你六式肚皮舞

　　想要完美身材并非一定要高强度的运动与节食，跳跳舞也是最好的塑身运动。近几年来肚皮舞热潮不减，不仅因为其带来的性感舞姿，更因为其减肥塑身的功效，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！肚皮舞塑身效果好，今天知养生网就教你六式肚皮舞。

　　第一式8字美臀

　　重点：纤腰、翘臀

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　第二式提手纤腰

　　重点：纤腰、手臂

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　第3三式拉扯修臂

　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

　　整个动作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

　　第四式旋转丰胸

　　重点：丰胸

　　做动作时只用上半身力量做旋转。

　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。