教你在初夏拥有好睡眠养出好气色(2)

    你是否拥有高质量睡眠?

    睡醒之后有舒适感

    有人问，只要我按时睡足8小时就说明我睡眠质量很高吗?当然不是。睡眠质量的评判不仅是从睡眠时间看，还要从“睡眠效果”上看。什么是睡眠效果呢?就是你睡醒之后的状态。

    如果你睡醒之后感觉到很累，没有任何舒服的感觉，那么说明你的睡眠没有达到放松的效果，并不是高质量睡眠。高质量睡眠，人体睡醒之后有一种舒服，放松的感觉。

    如果你睡醒之后感觉自己只是“小眯了一会”，感觉睡眠时间不足，而事实上你已经睡了一整晚了，这样的睡眠也不能称得上是高质量睡眠。

    专家指出，在保证睡眠时间的前提下，睡眠过程中少梦，无惊醒，睡醒后有明显舒适感方可称为高质量睡眠。