如何安度冬天的良方,冬季不宜清早出,夜深归,冒犯寒威

　　使您安度冬天的良方

　　很多人一入冬就觉得精神不振、烦躁不安，俗称冬季“冬季心理流感”，下面知养生网就为你提供几种可以轻松愉快度过冬季的良方：

　　一、 早睡

　　唐代医学家孙思邈说：“冬季不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”中国也有句老话叫：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。可见冬天宜早睡晚起，养精蓄锐。所以冬季要保证充足的睡眠。

　　二、 食补

　　冬天是养肾的好时节，通过食物的进补，可以滋补肾脏，使身体变得更加强壮。对于因其偏虚的人，可以选择吃羊肉、狗肉、肌肉等进行食补。对于气血双亏的人，可以选用鹅肉、鸭肉和乌鸡等。而对于不宜吃生冷燥热的人，可以选择红枣、枸杞子、木耳、黑芝麻、核桃肉等，这些都有很好的进补作用。

　　三、 饮茶

　　冬天喝茶可以增强记忆力、振奋精神;提高运动能力、兴奋中枢神经;改善消化系统、促进新陈代谢。冬季喝茶可以选择红茶。红茶除了有一般茶叶的功效之外，还含有丰富的蛋白质和糖，能够生热暖腹，提高身体抗寒能力。

　　四、 多喝水

　　俗话说：水是生命之源。要想安度冬天，水无疑是最好的良方。冬天气候干燥，身体容易缺水。多喝白开水不仅可以补充身体流走的水分，还可以利尿排毒，促进身体代谢。当然，饮水不可过量，否则会加重肾脏的负担。一般一天2000至3000毫升的水比较适宜。

　　冬天来临、北风呼啸，希望以上的建议可以使您悠然地渡过这个冬天。