白领常做的4种养生健康操(图文)

　　白领常做的四种健康操

　　在学生时代，广播体操和眼保健操是我们每天都要做的健康操。走入社会后，上班族的工作节奏快，很少有单位会组织员工做健康操。其实，对于工作压力较大的白领一族来说，健康操的保健效果还是非常不错的。下面，知养生网就来和大家分享几种健康操的做法。

　　一、呼吸操

　　呼吸操能够有效缓解工作压力，对长期处于半缺氧状态下埋头工作的白领而言，其保健效果不言而喻。

　　做法：身体放松端坐在椅子上，闭上眼睛，寻找一种类似打坐参禅的感觉，深呼吸，连续做三五次，然后起身，稍稍舒展身体，再来一轮深呼吸。

　　功效：愉悦身心，放松身体，改善肺循环。

　　二、头部操

　　头部操的种类有很多，小编选取其中比较简单的一种推荐给大家。

　　做法：右手贴左耳，向右推头部;左手贴右耳，向左推头部。左右各做三五次，然后双手抱在脑后，前后舒展颈椎，至颈椎稍有酸累感为止。

　　功效：扩张动脉，增强脑补供养，缓解疲劳。

　　三、耳部操

　　不起眼的耳部按摩，其实可以起到疏通全身经络的作用。

　　做法：双手轻捏耳垂，纵向顺时针进行画圈运动，然后再逆时针画圈，至耳部稍有热感为止。

　　功效：疏通经络，愉悦心情。

　　四、腹部操

　　腹部操可以有效的促进消化，有相当积极的保健效果

　　做法：站立，双脚叉开与肩同宽，双手搭在腹部，进行有节奏的高频率颤抖，然后再进行缓慢的顺时针画圈。过程中要尽可能站直，不能驼背。

　　功效：促进消化，保养肠胃。