夏天喝凉茶养生有讲究 凉茶并非越苦越下火

　　夏天到，天气一热，为了降火、缓解喉咙痛、消暑……，人们纷纷喝上了凉茶，但是你对凉茶了解多少呢？是不是喝得越多越好呢？是不是凉茶越苦越下火呢？其实凉茶是药不是茶，不能盲目饮用。夏天喝凉茶也是有讲究的，一些凉茶的禁忌还是要知道的哦。

　　喝凉茶有讲究

　　夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴时，人们都想喝上一大杯凉茶，既解渴又解热。其实，夏天喝凉茶是很有讲究的，如方法不对，对健康反而有害。一些人喜欢把凉茶冰镇后服用，这样不仅容易失去原有功效，还可能损伤人的脾胃功能，使人出现腹胀等不适症状。因为凉茶配料中含有性味偏寒凉的中草药，易损伤人体的阳气和津液。

　　凉茶虽然冠着“茶”之名，但更多的时候还是属于“药”，一般情况下不适合当作日常保健品来喝，除非是非常平和之品，或真正素体壮热的人，否则长期把凉茶当成保健品来喝是很伤身体的。专家表示不少凉茶药性较重，“是药三分毒，长期喝会喝坏身体。”

　　凉茶毕竟含有草本药物，不适宜每天都喝，一般连续服用不要超过5天，否则易出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。

　　由于凉茶采用的中药多为花或叶，所以煎煮或泡水均可。煎煮不要超过3～4分钟；泡水最好用沸水冲泡。凉茶冲泡次数不要超过3次，否则易变质；或者直接冲凉茶颗粒冲剂饮用。

　　需要注意的是，喝凉茶还有时间的讲究，如入睡前、空腹时少喝凉茶。夏季或者当您在周身烦躁、口干不适、咽喉肿痛时，皆可喝点含有金银花、夏枯草、菊花、鸡蛋花等植物草本成分的凉茶，比如王老吉颗粒、王老吉广东凉茶颗粒都是不错的选择。