春季养生保健要记住哪些常识？

　　又到了春暖花开，万物复苏的时节，也是最适合养生的时节。由于现在很多人工作繁忙，没有时间去好好享受这美好的春天，春季养生保健要记住哪些常识？知养生网小编今天特意为大家搜集了一些春季养生小常识，在春季养生记得补充这些营养素，能帮你轻松保健，拥有健康身体，下面就一起来看看。

　　钾。

　　钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

　　建议：正使用呋塞米等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

　　硒。

　　它是一种抗氧化剂。

　　建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。

　　β-胡萝卜素。

　　也是一种抗氧化剂。

　　建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

　　复合维生素。

　　少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。

　　建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效。