学生怎么减肥最有效？让你边学习边享瘦的方法(3)

杂志组：纤维减肥法

瘦身杂志相对网络来讲更科学可信，推荐的方法也更加健康有效，经过调查，08年在学生中最受欢迎的减肥方法就是简单而神奇的纤维减肥法。

纤维减肥法

具体方法：加大每餐的蔬菜、水果摄入量，肉类适当控制，用糙米、杂粮取代大米、白面。

专业人士推荐：高纤食谱

早餐：无糖麦片1碗、苹果1个；

中午：黑米饭1碗、西芹百合、蔬菜汤；

晚上：杂粮燕麦粥1碗、水煮青菜1份、酸奶1瓶。

编辑Tips：

住校MM严格按照这份食谱进行减肥可能比较困难，但也不要着急，只要掌握了高纤低脂的原则，有选择地在食堂用餐，照样可以达到瘦身目的。

获选理由：这些食物中的纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，但能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘。