扭转上半身塑造美背
1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。
2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。
3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组
扭转上半身塑造美背
1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。
2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。
3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组
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