学龄期儿童吃什么 六款营养美食强身健脑

　　学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段，虽然这一阶段儿童抵抗力比婴幼儿强，发病率也较前为低，但是要特别 的注意预防近视和龋齿，而且这阶段的小孩也正处于身体发育阶段，所以一定要保证充足的营养和休息，注意情绪和行为变化。今天养生网 就为学龄儿童带来几款营养美食，父母们赶紧学学吧。

　　南瓜杂粮饭

　　材料：嫩南瓜2个、大米30克、小米30克、赤小豆30克、薏米20克、绿豆10克、葡萄干30克、蜂蜜10克

　　做法：

　　1、将大米、小米、红豆、薏米、绿豆洗净后用清水浸泡3个小时

　　2、将泡涨后的大米、小米、红豆、薏米、绿豆和葡萄干洗净，放入电饭锅中，加入适量清水煮成杂粮饭

　　3、南瓜洗净，其中一个对半剖开，另外一个切去顶部，再把其中的南瓜籽及南瓜瓤用小勺挖出，南瓜做南瓜碗备用

　　4、把煮好的杂粮饭调入蜂蜜搅拌均匀后填入南瓜碗中，并用小勺子压实

　　5、将南瓜盅放入沸水锅中大火蒸软，取出放至温热，最后用刀切成小角即可食用

　　食用功效：促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收，增强食欲，有助于消化，利于排便