2014全新减压秘籍 让新的一年轻轻松松

　　保持身体的健康很重要，但也别忽视了心理的健康。压力大已经成为当下社会普遍的现象了，如何减压已经成为大家最关心的话题了，其实当你感到压力大、烦躁的时候做以下这些事情可以缓解哦。

　　1.练瑜伽。
　　健康收益：腰背痛缓解56%。
　　一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。
　　2.多吃鱼。
　　健康收益：认知障碍减少19%。
　　一项涉及全球的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。