警惕8个高压症状 推荐六种解压的方法(3)

　　当身体突然出现以上症状，女性应该提高警觉，正视自己的压力，释放压力。摆脱压力的方式数不胜数，小编为大家推荐六种解压的方法。

　　衣

　　a、睡前换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　食

　　b、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白

　　高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　c、平时多吃富含钙、镁、锌、色胺酸、维生素B群和醣类（碳水化合物）六种营养素的食物。