女人睡眠不好怎么办 五款粥安神助眠(3)

　　枸杞百合羹

　　原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。

　　制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。

　　用法：每日2次，可常食。

　　功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

　　山药莲子粥

　　原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。

　　制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。