女人睡眠不好怎么办 五款粥安神助眠(2)

　　芝麻核桃粥

　　原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

　　制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

　　用法：早晚各1次。

　　功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

　　远志枣仁粥

　　原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

　　制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。

　　用法：晚间临睡前食用。

　　功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。