夏季晚间防暑七妙招 静心打坐选用凉爽寝具(3)

　　5.夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位

　　夏季应为天气的燥热肌肤很容易感到黏腻，是因为肌肤的水分与油份在夏季容易失调，皮脂也容易增大，所以这个时候的肌肤保养是必须的，我们应该给与肌肤补充水分，这样才能调整肌肤状况。

　　选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1周1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤!

　　6.选用凉爽寝具，消除夏日的酷热

　　夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!

　　建议你可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。

　　另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!

　　7.静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅

　　夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!