秋季干燥容易便秘 九招清肠排毒让你变美丽(2)

　　排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水

　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　排毒通便小妙招2：早餐多多摄取纤维

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩

　　Step1  早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　Step2  轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　Step3  等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。