气功养生秘诀...气功养生导引养生功十二法则(图文)

　　气功养生秘诀...气功养生导引养生功十二法则(图文)气功越来越受现代人喜欢，这项保健运动在以前只是作为杂耍表演来进行的，而今天作为养生保健运动，其中的导引养生功十二法是健身气功的一项，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。今天我们就来看看其中的练法奥妙有些什么呢？

　　练习导引养生功的好处

　　1、调节脏腑的机能，让经络通畅。

　　2、调整呼吸，促进血液循环，有利健康。

　　3、导引，意为“导气令和，引体令柔”之意，使“气”更平和，使“体”更柔软。

　　4、以调形为主导，调心、调息则为保证竞技状态优化。

　　5、导引养生功有助于清心降火，有益于提高心功能。

　　6、有助于滋阴补肾、固肾壮腰。

　　从导引养生功十二法看注重动作细节教学

　　健身气功的导引养生功中细节决定功效

　　以下动作细节是功法教学和练功中易被忽视的地方。

　　握拳时，中冲抠劳宫

　　健身气功·导引养生功十二法的握拳有其独特的要求，凡是有握拳的动作，都要求中冲抠劳宫，当然中冲抠劳宫时只是瞬间。

　　譬如，第三式老骥伏枥这个动作，两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。第四式纪昌贯虱要求两手握拳收于腰间及拉弓射箭时，中冲要瞬间点抠劳宫。第五式躬身掸靴、第八式犀牛望月两手握拳收于腰间时，中冲也同样要瞬间点抠劳宫。

　　中医知识告诉我们，针灸医生给病人行针用灸叫做“针灸归经”，推拿医生给病人点穴治病叫做“以指代针”，那么我们练功握拳时中冲抠劳宫，就是要达到“以指代针”刺激穴位的目的。

　　中医理论认为，只有适当用力，才能使相应部位受到一定强度的刺激，从而启发和启动人体内气的正常运行，实现“阻者通之，淤者导之”的效果，这就是祖国医学所说的“经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为” 。因此，中冲点抠劳宫有助于清心降火，有益于提高心功能，对高血压、冠心病有一定缓解效果。

　　脚跟侧蹬时，捻动涌泉

　　健身气功·导引养生功十二法中的第四式纪昌贯虱和第五式犀牛望月，要求身体转动时，转动腿要以前脚掌为轴，实腿转动，脚跟切勿拔起，侧蹬时前脚掌要微微用力，以捻动涌泉穴。

　　经络理论告诉我们，涌泉穴是足少阴肾经的井穴。因此，脚跟侧蹬捻动涌泉，就是要激活肾经的源头，从而使肾经的经气源源不断的发出，有助于滋阴补肾、固肾壮腰。

　　商商相接

　　健身气功·导引养生功十二法中的勾手有两种形式。第一种勾手是五指自然背屈，五个手指端撮拢在一起，中医上称作六井相会。

　　第二种勾手被称为“商商相接”，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，但此时少商和商阳并没有接通，只有少商和商阳相互捏压时，我们才能说这种勾手为“商商相接”。

　　因此，在实际的教学中，如果不强调少商和商阳相互捏压，那么就缺乏了对肺经和大肠经的锻炼，从而影响了健身效果的取得。