详解养生武术--大成崩拳的基本练法

　　大成拳任何一种技击法的锤炼都必须有桩功的支持，因为桩功才能使人具备功力、速度、快速反应等一系列基本技击能力。这些基本技击能力是参加技击活动的必要条件，而不同的技击方法(如崩拳等等)只是攻防形式有所区别而已，还有一点，大成拳任何一种技击桩皆可锻造习练者的基本技击能力，但有时候，为了在一段时间内集中精力练习某一种技击法，练者可以选择劲路相近的桩功，如练崩拳应选择浮云桩。今天知养生网给大家详解养生武术--大成崩拳的基本练法。

　　一、浮云桩练法简单介绍如下：
两脚稍息姿势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍离地，右脚落实，两脚力量之比为前三后七。
两手臂环抱胸前，左手稍高约与肩平齐，右手稍低，两手十指自然撑开，掌心向下，虎口相对。
目光顺左手腕上方向远处平视(这里简介的是浮云桩左式，右式须改变方向)。站浮云桩时，仿佛伫立云端，全身上下皆倚靠在柔软的云絮中，两手有撕、拉、拧、裹的意念。除去桩功之外，还须练习崩拳试力、崩拳单操手与崩拳发力。

　　二、崩拳试力练法如下：
以浮云桩左式姿势站好，腰部旋转带动上身向左稍转，同时右手变拳，以右肩摧动右拳向左脚尖指的方向击出，出击时右拳高度约与腰部平齐。
左手依然为掌，掌心向下，在右拳出击同时，顺右小臂上方约二、三寸高度向右拳相反方向回拉，拉至靠近右大臂。注意右拳出击时右臂不要完全伸直，肘弯处应保持一定弧度。

　　然后身体右转，右拳变掌，掌心向下，左掌变拳，双手变为右在上，左在下。在身体右转同时，以左肩摧动左拳向左脚尖指的方向出击，出击同时右掌顺左小臂之上约二、三寸高度回拉，拉至约靠近左大臂。如此反复练习(右式须改变方向练习)。
做试力时，动作力求缓慢，认真体会每一细微动作的力量变化。崩拳单操手：在崩拳试力的基础上，加快动作的速度。锻炼此功，目的在于使功法动作熟练，渐至连贯自如，乃至可从容地在实践中应用。
崩拳发力： 在崩拳试力的基础上，骤然发动，前手与后手在一瞬间发力，后手向前，前手向后。此功在于锻炼实战中的攻击能力。 经过桩功、试力、单操手、发力的训练，练者体内发生了变化，具备了崩拳操作的实际能力，下一步可以进入崩拳实战。