简单七招动作呵护老人腿部健康(2)

　　3、揉腿肚：

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　4、揉双膝：

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　5、暖双足：

　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。