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动感单车初学者需要注意什么?(3)

发表日期:2015-07-15 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  3.站姿平地

  利用每次踩动时的惯性力量及自然的前倾力量,学员有节奏地站着轻踩。此时应该增加轻微到中度的阻力,并保持对脚踏的完全控制。

  在站姿平地中,下半身的重量应该保持平衡,双手轻搭在握姿2的位置。重心在脚踏上方,臀部略微可以触碰到车座前端。往下踩时,身体轻微地左右移动,保持臀部的水平高度,脸朝前。

  注意:该坐姿要保持车轮转速RPM:80~110,手势应用握姿2。

  4.站姿爬坡

  站姿爬坡是一种刺激且较高级的技巧。因此每分钟转速不应超过80RPM。站姿爬坡速度缓慢且需要较大的力度,因此应以渐进的方式来进行以防止伤害。站姿爬坡时踩动脚踏的方式有所不同,不像坐姿那样做循环踩动。要像活塞一样将腿向上拉,再踩下去。

  注意:该坐姿要保持车轮转速RPM:60~80,手势应用握姿3。

  备注:以上姿势要注意保持不耸肩、不含背、头部与背部平行、双臂保持微屈,手腕不过分弯曲为准。

  知养生网总结:新手们看完文章现在都知道应该注意哪些事项了吧,这些注意事项都是一些小事情只要不细心就会遗漏,所以新手们一定细心的重视每一个事项!

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