专家推荐睡眠按摩法摆脱劣质睡眠(4)

　　

　　有效解除失眠的主要穴位： 　　
　　1、鸠尾 　　
　　位于脐上七寸，位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。 　　
　　2、巨阙 　　
　　位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。 　　
 　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。