盘点那些可以起到保健效果的食物(4)

　　13、金枪鱼罐头赶走抑郁。
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。
　　14、无花果防痔疮。
4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。
　　15、香蕉能减缓焦虑。
香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。知养生网建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。
一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。

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