想要健康身体，每天做这三套操！

　　想要健康身体，每天做这三套操！想要健康的身体，每天坚持锻炼是必不可少的事情，抽出一点时间来锻炼比吃什么保健产品都管用，道理谁都明白，但是做起来就很困难，很多人坚持不了锻炼是因为锻炼时间长又辛苦，知养生网小编下面为大家介绍一些简短的养生操，平常有空的时候随时随地都可以做，快点来看看吧！

　　■ 拍打功

　　肩井穴、肾俞穴是重要的两处穴位，拍打两穴可收到“开枢纽”之功效。特别是感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做此功可疏通全身气血。体验者站 立、调息，以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。拍打时注意穴位位置要准确， 拍打力度适中。

　　■ 强肾操

　　两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转 前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。而后憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。再呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。