想要干吃不胖？推荐特定菜谱(2)

　　手机APP管理体重记录饮食评估热量

　　想要妥善管理体重，现在也可以善用手机APP。台北市政府提供免费下载体重管理程式，轻鬆一拍即可完成饮食纪录、热量评估及运动管理，其中还提供丰富多样的营养资讯及食物热量表，是冬天控制体重的利器。

　　胖太多要注意应寻求专业诊治

　　张钧铠医师提醒，如果体重半年内增加超过10%，就要考虑可能是内分泌疾病所造成，如甲状腺功能低下或库欣氏症等，应至内分泌及新陈代谢科求诊，勿迷信坊间偏方或减肥药，以免延误治疗，花钱又伤身。

　　近几年有许多新型药物有助于体重控制，如果民众有体重过重的困扰，可以带著平日的饮食纪录，到内分泌及新陈代谢科求诊，经由医师完整评估，排除可能疾病，配合生活习惯调整和药物治疗，就能轻松过冬不养胖。

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