年轻人最容易得五种疾病 预防及治疗措施(5)

　　五、高脂血症
高脂血症的发病率为19.4%。最主要的诱因是家族史、肥胖、长期吃糖多、吸烟、酗酒、久坐、情绪激动等。专家建议这类人多吃果蔬、鱼类、蛋等，少吃奶油、酒类、咖啡等。
高脂血症（俗称高血脂）是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。体型肥胖者，长期吃糖多，长期吸烟、酗酒，习惯静坐，缺乏运动，生活饮食不规律，情绪易激动，精神常处于紧张状态者，易得此病。
高血脂首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，同时还可能导致脂肪肝。
建议：要预防高血脂，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。
根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动；生活要有规律，劳逸适度；定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液黏度检查。