年轻人最容易得五种疾病 预防及治疗措施(4)

　　四、脂肪肝
脂肪肝患病数在20-40岁年轻人群体中比例为21.1%。主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等）、高脂血症。
导致脂肪肝的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的，也是我们大家常说的“富贵病”。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。
建议：首先，调节饮食管住嘴。很多人的脂肪肝其实是吃出来的，比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此，在逆转方法上，需要针对病因采取措施，注意日常饮食习惯，节制饮酒，减少高脂、高热量食物的摄入，比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。
其次，坚持运动迈开腿。缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝的逆转。
脂肪肝患者的运动“处方”，应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。