五脏滋养的好容颜气质自然上升(3)

脾不好脸色暗淡皮肤无光泽

脾脏主要起到运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾是后天之本，气血生化之源，如果脾脏好，则气血旺盛，皮肤也会柔润有光泽，并且富有弹性。

如果脾虚，则会使身体气血津液不足，从而使脸部得不到滋养，导致肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”等问题。

补脾恢复肌肤弹性

1、药补不如食补：脾虚者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合补脾。

2、避开寒凉性食物。脾虚者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤。苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用，还有像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也不要食用。

3、运动健脾：经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。当然，尽量不在饭后运动，对消化不好。

4、按摩：经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。2、运动健脾：

5、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。