这几款粥有助于秋季养生保健(2)

　　推荐三：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞

　　做法：

　　1.黑芝麻用小火焙香後，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。

　　2.将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开後转小火煮30分钟。

　　3.放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。

　　功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。