冬季养生预防疾病的小常识,早睡晚起多跑步

　　冬季养生预防疾病的小常识

　　冬天属于万物凋敝，天寒地冻的季节。人体当中的阳气也会随着季节气候的变化而潜藏在体内。冬季养生首先要遵循的是自然界的闭藏规律，要把敛阴护阳作为根本。知养生网要告诉大家，要懂得控制自己的情绪，让情绪处于一个安宁平稳的状态，才能让体内的阳气潜藏。

　　在寒冷的冬季，我们还是要养成良好的作息习惯，早睡晚起，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，这样才有利于阳气的潜藏。如果衣服穿得过少过薄的话，而室内的温度又太低，那么就特别容易感冒，这时候又会耗损阳气了。如果衣服穿得过多过厚，而室内的温度又过高的话，阳气不能够潜藏，寒邪又会容易侵入。

　　人体如果缺少了阳气，那么就会失去新陈代谢的活力。因此在立冬之后，在起居调养方面要谨记 “养藏”。在饮食调养方面，又要做到少吃生冷，但是又不能够躁热，其实就是食用滋阴潜阳和热量比较高的食物比较好，不管哪个季节，新鲜蔬菜都是必不可少的，因为维生素就是人体的必须要素。

　　只有拥有了健康的体魄，才能够避免或者是减少冬季疾病的发生。因此特别是在校的学生，更是可以通过空闲时间锻炼身体达到强身健体的效果。比如散步和慢跑等，都是一些不错的运动方式。但是懂得运动，也要懂得休息，不能够让身体处于过度劳累的状态，这样才能防止疾病的发生。