吸烟者如何排毒更有效?

　　吸烟者如何排毒更有效?

　　众所周知，吸烟有害健康，但是有的人还是一时难以改变这个坏习惯，吸烟对人的伤害是同样的，不会特别照顾哪个人，那么对于那些有很深烟瘾的人要如何排毒呢?知养生网就要和大家一起来讨论这个问题。

　　对于经常吸烟的人补充维生素要及时补充维生素。这是因为烟气中的有一些化合物，它让体内的维生素A、B、C、E的活性降低了很多，维生素得到很大程度的消耗。所以那些吸烟者平时要多补充一些富含维生素的食物，可以多吃牛奶、胡萝卜玉米面、白菜等等，可以弥补体内维生素的缺乏，增强自身的免疫功能。

　　知养生网还要告诉大家，吸烟者平时要多喝茶，烟气中的化合物让动脉内膜增厚，增加胃酸分泌量，血糖容易升高，茶叶中有一种叫做儿茶素的物质可以防止胆固醇在血管壁上堆积，加速胃肠蠕动，降低血压和糖尿病发生的概率。吸烟者多喝茶，可以减少一些并发症，还有利于把烟草里面的一些毒素排出体外。

　　对于吸烟者来说平时还要含硒丰富的食物。如果经常吸烟，体内的硒元素含量就会降低，硒元素可以防癌抗癌，多吃一些含硒的食物，比如动物肝脏、海藻和虾类等，可以很好地补充硒元素。

　　知养生网最后要告诉大家，对于经常吸烟的人补充一些含铁丰富的食物是很有必要的，平时要多吃一些动物肝脏、海带、肉、豆类等食物。