冬季预防老年疾病有哪些方法

　　冬季预防老年疾病有哪些方法

　　冬季温度骤降，风雪来袭，不注意保暖就容易感冒发烧，老年人身体机能减退，体质弱，抵抗力差，更容易受到细菌和病毒的感染，引发各种疾病，冬季如何预防各种老年疾病?知养生网特别关爱老年朋友，为大家介绍几种常见的老年疾病预防方法。

　　1. 合理饮食 营养均衡

　　气温低，人体胃肠易收缩，抵抗力下降，吃了变质，过凉和辛辣的食物，老年人容易发生腹泻，引发各种胃病。

　　建议一：冬季能量消耗大，应保证碳水化合物和脂肪的摄入，保证一天的热能供给，如瘦肉，鸡蛋，鱼类，豆类等。

　　建议二：少吃或尽量不吃辛辣食物，适当补充维生素。维生素不足，容易引起牙龈肿痛，口腔溃疡，建议多吃品种不同的蔬菜。

　　2. 适当锻炼 强健身体

　　冬季老年人进行适当锻炼，不仅活跃身心，促进新陈代谢，还能促进热量增加，增强人体免疫力，对于老年人锻炼知养生网给出以下建议

　　建议一：室外运动，天气寒冷，衣服要穿得合适，穿太少容易受寒，手脚冻疮，穿太厚，包得太严实，关节没法自由舒展，血液循环不畅通，不利于运动。

　　建议二：早上最好9点之后进行运动，太早空气质量差，特别是雾气重的时候，空气中粉尘细菌聚积，容易引起身体不适，也不建议到茂密的树丛中锻炼，以免引起头昏等症状，空旷的广场或者公园比较适合老年运动。