女人吃什么干果能有效补血?吃桑葚干还可以滋补肝肾

　　女人要吃的补血干果

　　许多女人容易出现脸色暗黄，无精打采的现象，精神疲倦，气血虚弱怎么办?女人只有补足气血才会变得有精神变得漂亮。补血吃什么?人难免会有嘴馋的时候，知养生网建议女性在想吃零食的时候不妨吃些这种食物。

　　知养生网要介绍的第一种食物是桑葚干，里面含有丰富的天然铁，大概每100克的桑葚干就有42.5毫克铁，它被称为水果中补血之王。桑葚干可以直接吃，也可以煮粥吃，每天如果吃一碗桑葚粥，可以补血，还会起到美容的功效，但是对于孕妇来说要慎用。

　　经常吃桑葚干还可以滋补肝肾，对于头发也有很好的保健作用，可以清肝明目，帮助解酒，促进睡眠，提升人体的免疫力，延缓女性衰老。桑椹粉里面有许多蛋白质，富含氨基酸，里面富含的果糖很容易被人体吸收，还有多种维生素、铁、钙、锌等等矿物元素，一些微量元素在里面也有丰富的含量。

　　紫葡萄干也是很好的补血干果。女性每月都要经历生理周期，都会失血，所以许多女性脸色苍白，脸上缺少红色，都是贫血的表现，许多女性的手脚常年冰凉。如果多吃葡萄干可以帮助女性保持好气色，缓解手脚冰冷的症状，腰痛的现象也会有改善，还能适当提高人体免疫力。如果是一些上班族女性，知养生网建议大家可以带一小把葡萄干到办公室，在下午肚子饿的时候，吃上一点，连续一个星期以后会发现自己的气色有很大的变化，但是在这期间，不能吃瓜类等寒性食物。