夏天想要告别大象腿就来练瑜伽

　　夏天想要告别大象腿就来练瑜伽

　　爱美一直以来都是女人的天性，但是随着工作压力增大，是不是感觉身心疲惫，手脚僵硬，大腿越来越粗，又没有时间上健身房锻炼，十分苦恼呢?知养生网今天就跟您介绍几个告别大象腿的瑜伽动作，在下班回家后，舒舒服服地洗个澡，睡觉前就可以做，十分地简单又有效。

　　第一个动作叫做虎式,首先我们跪立在垫子的中间，采用四脚爬行式，双手双腿打开与肩同宽，注意调整你的双手臂双大腿都垂直于地面，脚背触地，调整两个手臂的轴眼相对，让双小腿前侧以及脚背手掌紧紧压实地面。

　　吸气时伸展你的右腿向后向上，同时抬起你的胸腔以及下巴，保持均匀的呼吸。呼气的时候弯曲右腿膝关节向前，低头弓背，用鼻尖或者下巴去触碰右腿膝关节，做到最大极限处就好，不要勉强自己。

　　接着放下右腿，一个呼吸的调整，进行反方向的练习。下面知养生网给您介绍第二个动作，双腿背部伸展。坐于垫子的一端，将双腿向前伸直，背部挺直，双脚并拢，脚指尖向上回勾，双手放于身体两侧做好准备，记住膝盖不要向上隆起，两腿后侧肌肉紧紧贴实地面。

　　吸气的时候双手臂向上伸展，在头顶上方掌心相对呼气的时候，手指尖带动手臂背部向前向下伸展，到达最大极限处以后，双手可以抓住脚掌，脚踝，小腿，看个人的能力。

　　知养生网告诉您，这两个动作都能够很有效地减少堆积在腿部的多余脂肪，减少腿部脂肪，塑造腿部线条，让你的双腿更苗