体内毒素炎症会引发长痘吗?如何排毒消炎祛痘?(3)

　　第二步：减轻身体炎症 对抗痘痘

　　1.像婴儿那样的睡眠。

　　睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，也是减轻皮肤炎症重要手段。因为在睡眠期，是皮肤进行自我修复的重要事件，因此，每天6—7小时必不可少。

　　2.每天喝足够的水。

　　水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。

　　3.坚持锻炼。

　　锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的；规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。

　　4.吃点坚果。

　　坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

　　5.对压力说不。

　　压力、紧张与睡眠不足都会使痘痘恶化！长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

　　所以，只要随着生理时钟恢复规律的作息，并寻找舒解压力的运动(如瑜伽、游泳、跑步)和活动(与朋友聊天、唱歌或听听轻音乐)，压力减轻、痘痘自然被“赶走”啦！