哪些食物有助于女性美白祛斑抗衰老？(3)

七、山药枸杞粥--除色斑。
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药往皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加进1500毫升冷水，放进粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加进白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　八、什锦水果羹--解暑祛斑。
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加进水适量，放进所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加进白糖，最后淋进水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装进汤盆内放进蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白往斑。