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孙俪生二胎怎么办?支招摆脱孕后小肚腩方法

发表日期:2014-07-25 | 来源 :知养生网 | 点击数:

5月3号晚上,孙俪在微博上报喜称生下一女,娘娘生下一女凑成“好”字了,大家都为娘娘高兴。当妈妈的人都知道,怀孕的时候是幸福的,可是产下孩子之后,因肚皮变松,腹部极为容易留下小肚腩,这让爱美的妈妈颇为烦恼。要怎样摆脱孕后的“游泳圈”呢?一起来了解下。

瘦腹操——躺卧操

1、首先并拢双腿躺好,微微弯曲膝盖,同时让大腿与小腿的角度大于九十度,再让脚跟着地,然后上身挺直并后仰,手臂则向后屈肘,利用下臂来支撑身体。

2、接着保持上身的姿势不动,绷直双膝,往上抬起小腿,使其离地,并让双腿伸直,再腰腹施力,不过在这里力度一定要适中,否则很容易导致上身后仰摔倒哦。

3、同样保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的这个姿势,然后一边吸气一边张开双腿,在这里要尽量把角度拉大。

4、最后缓缓呼气,往中央靠拢双腿,使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势,这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧,才能起到最好的效果哦。

瘦腹按摩

1、揉腹

以两手掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上起心口窝,下至耻骨,正反各30圈,直到腹部渐至发热为至。按压时,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,这时应轻缓揉摩,不可用力太大。这个方法能够能缓解便秘并减少腹部赘肉。

2、推腹

用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,每日1次。

3、擦腹

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度。

4、按肚脐

单手或两手掌重叠按在肚脐处,揉动按压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部,做轻柔的小幅度环旋揉压,按压脐部。

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